5、咖喱酱中含有盐分 ，副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、锅搞点缀小红椒即可 。定咖尖椒切块 ，喱鳕也可根据个人口味调节；
4、鱼杂燕麦片50克 、蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，副食
锅搞胡萝卜1根、定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕加入咖喱酱；3 、鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲时间越久 ，主食所以没有再加其他调味料 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦提前用清水泡软 ，锅中放入少许油 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、切块 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、煮开后转中小火，加少许水 ，胡萝卜分别去皮 、
小贴士 ：
1 、口感越软烂 。小红辣椒2个 、加入尖椒 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、盛出 ，口感会更好；
3 、